10K på 34:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 34:00 är ett snittempo på 3:24 per km, eller 17,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 62,8 (Utmärkt).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Fart
17,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- Halvmaraton
- 1:15:01 3:33/km
- Maraton
- 2:36:24 3:42/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:04–4:53/km
- Maraton
- 3:40–4:02/km
- Tröskel
- 3:32–3:42/km
- Intervall
- 3:11–3:19/km
- Repetition
- 2:57–3:04/km
