10K in 34:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 34:00 is een gemiddeld tempo van 3:24 per km, oftewel 17,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 62,8 (Uitstekend).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Snelheid
17,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- Halve marathon
- 1:15:01 3:33/km
- Marathon
- 2:36:24 3:42/km
Conditie
Geschatte VO2max
62,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:04–4:53/km
- Marathon
- 3:40–4:02/km
- Drempel
- 3:32–3:42/km
- Interval
- 3:11–3:19/km
- Herhaling
- 2:57–3:04/km
