10K em 34:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 34:00 dá um pace médio de 3:24 por km, ou 17,6 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 62,8 (Alta Performance).
Pace
3:24/km
5:28 por mi
Velocidade
17,6 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- Meia Maratona
- 1:15:01 3:33/km
- Maratona
- 2:36:24 3:42/km
Condicionamento
VO2máx estimado
62,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:04–4:53/km
- Maratona
- 3:40–4:02/km
- Limiar
- 3:32–3:42/km
- Intervalado
- 3:11–3:19/km
- Repetição
- 2:57–3:04/km
