10K w 34:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 34:00 to średnie tempo 3:24 na km, czyli 17,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 62,8 (Doskonały).
Tempo
3:24/km
5:28 na mi
Prędkość
17,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- Półmaraton
- 1:15:01 3:33/km
- Maraton
- 2:36:24 3:42/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:04–4:53/km
- Maratońskie
- 3:40–4:02/km
- Próg
- 3:32–3:42/km
- Interwały
- 3:11–3:19/km
- Powtórzenia
- 2:57–3:04/km
