10K in 34:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 34:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:24 pro km, also 17,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 62,8 hin (Hochleistung).
Pace
3:24/km
5:28 pro mi
Tempo
17,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- Halbmarathon
- 1:15:01 3:33/km
- Marathon
- 2:36:24 3:42/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:04–4:53/km
- Marathon
- 3:40–4:02/km
- Schwelle
- 3:32–3:42/km
- Intervall
- 3:11–3:19/km
- Wiederholung
- 2:57–3:04/km
