新的成績 其他計算機

10K 33:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 33:00，平均配速為每 km 3:18，也就是 18.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 65.1（卓越）。

單位： km mi

配速

3:18/km

每 mi 5:19

速度

18.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
15:49 3:10/km
半程馬拉松
1:12:48 3:27/km
全程馬拉松
2:31:48 3:36/km
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體能

估算 VO2max

65.1 ml/kg/min

卓越
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:57–4:45/km
馬拉松
3:34–3:55/km
閾值
3:26–3:36/km
間歇
3:06–3:14/km
反覆
2:52–2:59/km