10K in 33:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento

Una 10K in 33:00 è un passo medio di 3:18 per km, cioè 18,2 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 65,1 (Alta Performance).

Unità: km mi

Passo

3:18/km

5:19 per mi

Velocità

18,2 km/h

Previsioni di gara

Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.

Riegel Cameron

VO2max stimato

65,1 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmi di allenamento

I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.