10K på 33:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 33:00 är ett snittempo på 3:18 per km, eller 18,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 65,1 (Utmärkt).
Tempo
3:18/km
5:19 per mi
Fart
18,2 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 15:49 3:10/km
- Halvmaraton
- 1:12:48 3:27/km
- Maraton
- 2:31:48 3:36/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:57–4:45/km
- Maraton
- 3:34–3:55/km
- Tröskel
- 3:26–3:36/km
- Intervall
- 3:06–3:14/km
- Repetition
- 2:52–2:59/km
