10K in 33:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 33:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:18 pro km, also 18,2 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 65,1 hin (Hochleistung).
Pace
3:18/km
5:19 pro mi
Tempo
18,2 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 15:49 3:10/km
- Halbmarathon
- 1:12:48 3:27/km
- Marathon
- 2:31:48 3:36/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 3:57–4:45/km
- Marathon
- 3:34–3:55/km
- Schwelle
- 3:26–3:36/km
- Intervall
- 3:06–3:14/km
- Wiederholung
- 2:52–2:59/km
