10K em 33:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 33:00 dá um pace médio de 3:18 por km, ou 18,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 65,1 (Alta Performance).
Pace
3:18/km
5:19 por mi
Velocidade
18,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 15:49 3:10/km
- Meia Maratona
- 1:12:48 3:27/km
- Maratona
- 2:31:48 3:36/km
Condicionamento
VO2máx estimado
65,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 3:57–4:45/km
- Maratona
- 3:34–3:55/km
- Limiar
- 3:26–3:36/km
- Intervalado
- 3:06–3:14/km
- Repetição
- 2:52–2:59/km
