10K 33:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 33:00 alatt átlagosan 3:18 tempó km-enként, azaz 18,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 65,1 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
3:18/km
5:19 / mi
Sebesség
18,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:49 3:10/km
- Félmaraton
- 1:12:48 3:27/km
- Maraton
- 2:31:48 3:36/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:57–4:45/km
- Maratoni
- 3:34–3:55/km
- Küszöb
- 3:26–3:36/km
- Intervallum
- 3:06–3:14/km
- Ismétlés
- 2:52–2:59/km
