10K 33:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 33:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:18, 속도는 18.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 65.1(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:18/km
mi당 5:19
속도
18.2 km/h
- 5K
- 15:49 3:10/km
- 하프 마라톤
- 1:12:48 3:27/km
- 마라톤
- 2:31:48 3:36/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:57–4:45/km
- 마라톤
- 3:34–3:55/km
- 임계치
- 3:26–3:36/km
- 인터벌
- 3:06–3:14/km
- 레페티션
- 2:52–2:59/km
