Nowy wynik Inne kalkulatory

10K w 33:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

10K w 33:00 to średnie tempo 3:18 na km, czyli 18,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 65,1 (Doskonały).

Jednostka: km mi

Tempo

3:18/km

5:19 na mi

Prędkość

18,2 km/h

Otwórz w kalkulatorze ›

Prognozy startowe

Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.

Riegel Cameron

5K: 15:49 3:10/km
Półmaraton: 1:12:48 3:27/km
Maraton: 2:31:48 3:36/km

Otwórz w kalkulatorze ›

Forma

Szacowany VO2max

65,1 ml/kg/min

Doskonały

Co oznaczają poziomy Otwórz w kalkulatorze ›

Tempa treningowe

Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.

Łatwe: 3:57–4:45/km
Maratońskie: 3:34–3:55/km
Próg: 3:26–3:36/km
Interwały: 3:06–3:14/km
Powtórzenia: 2:52–2:59/km