新的成績 其他計算機

10K 1:13:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:13:00，平均配速為每 km 7:18，也就是 8.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 25.5（活力）。

單位： km mi

配速

7:18/km

每 mi 11:45

速度

8.2 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
35:00 7:00/km
半程馬拉松
2:41:04 7:38/km
全程馬拉松
5:35:48 7:57/km
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

25.5 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:18–9:49/km
馬拉松
7:32–8:13/km
閾值
7:16–7:36/km
間歇
6:35–6:51/km
反覆
6:06–6:20/km