10K 1:13:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:13:00で走ると平均ペースはkmあたり7:18、速度は8.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.5（アクティブ）です。
ペース
7:18/km
miあたり11:45
スピード
8.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:18–9:49/km
- マラソン
- 7:32–8:13/km
- 閾値
- 7:16–7:36/km
- インターバル
- 6:35–6:51/km
- レペティション
- 6:06–6:20/km
