10K 1:13:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:13:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:18, 속도는 8.2 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 25.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:18/km
mi당 11:45
속도
8.2 km/h
- 5K
- 35:00 7:00/km
- 하프 마라톤
- 2:41:04 7:38/km
- 마라톤
- 5:35:48 7:57/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:18–9:49/km
- 마라톤
- 7:32–8:13/km
- 임계치
- 7:16–7:36/km
- 인터벌
- 6:35–6:51/km
- 레페티션
- 6:06–6:20/km
