10K en 1:13:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:13:00 es un ritmo medio de 7:18 por km, o 8,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 25,5 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

7:18/km

11:45 por mi

Velocidad

8,2 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

25,5 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.