10K 1:13:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:13:00 alatt átlagosan 7:18 tempó km-enként, azaz 8,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:18/km
11:45 / mi
Sebesség
8,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 35:00 7:00/km
- Félmaraton
- 2:41:04 7:38/km
- Maraton
- 5:35:48 7:57/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:18–9:49/km
- Maratoni
- 7:32–8:13/km
- Küszöb
- 7:16–7:36/km
- Intervallum
- 6:35–6:51/km
- Ismétlés
- 6:06–6:20/km
