Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:13:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:13:00 är ett snittempo på 7:18 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,5 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

7:18/km

11:45 per mi

Fart

8,2 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 35:00 7:00/km
Halvmaraton: 2:41:04 7:38/km
Maraton: 5:35:48 7:57/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

25,5 ml/kg/min

Nybörjare

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 8:18–9:49/km
Maraton: 7:32–8:13/km
Tröskel: 7:16–7:36/km
Intervall: 6:35–6:51/km
Repetition: 6:06–6:20/km