Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:13:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:13:00 er et snittempo på 7:18 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:18/km

11:45 per mi

Fart

8,2 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 35:00 7:00/km
Halvmaraton: 2:41:04 7:38/km
Maraton: 5:35:48 7:57/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

25,5 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:18–9:49/km
Maraton: 7:32–8:13/km
Terskel: 7:16–7:36/km
Intervall: 6:35–6:51/km
Repetisjon: 6:06–6:20/km