10K em 1:13:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:13:00 dá um pace médio de 7:18 por km, ou 8,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 25,5 (Ativo).
Pace
7:18/km
11:45 por mi
Velocidade
8,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 35:00 7:00/km
- Meia Maratona
- 2:41:04 7:38/km
- Maratona
- 5:35:48 7:57/km
Condicionamento
VO2máx estimado
25,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:18–9:49/km
- Maratona
- 7:32–8:13/km
- Limiar
- 7:16–7:36/km
- Intervalado
- 6:35–6:51/km
- Repetição
- 6:06–6:20/km
