新的成績 其他計算機

10K 1:09:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:09:00，平均配速為每 km 6:54，也就是 8.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 27.3（活力）。

單位： km mi

配速

6:54/km

每 mi 11:06

速度

8.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
33:05 6:37/km
半程馬拉松
2:32:14 7:13/km
全程馬拉松
5:17:24 7:31/km
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體能

估算 VO2max

27.3 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
7:53–9:20/km
馬拉松
7:09–7:48/km
閾值
6:54–7:13/km
間歇
6:14–6:30/km
反覆
5:47–6:00/km