10K 1:09:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:09:00 alatt átlagosan 6:54 tempó km-enként, azaz 8,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:54/km
11:06 / mi
Sebesség
8,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 33:05 6:37/km
- Félmaraton
- 2:32:14 7:13/km
- Maraton
- 5:17:24 7:31/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:53–9:20/km
- Maratoni
- 7:09–7:48/km
- Küszöb
- 6:54–7:13/km
- Intervallum
- 6:14–6:30/km
- Ismétlés
- 5:47–6:00/km
