10K za 1:09:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:09:00 je průměrné tempo 6:54 na km, tedy 8,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,3 (Aktivní).
Tempo
6:54/km
11:06 na mi
Rychlost
8,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:05 6:37/km
- Půlmaraton
- 2:32:14 7:13/km
- Maraton
- 5:17:24 7:31/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:53–9:20/km
- Maratonské
- 7:09–7:48/km
- Práh
- 6:54–7:13/km
- Intervaly
- 6:14–6:30/km
- Opakování
- 5:47–6:00/km
