10K 1:09:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:09:00で走ると平均ペースはkmあたり6:54、速度は8.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.3（アクティブ）です。
ペース
6:54/km
miあたり11:06
スピード
8.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:53–9:20/km
- マラソン
- 7:09–7:48/km
- 閾値
- 6:54–7:13/km
- インターバル
- 6:14–6:30/km
- レペティション
- 5:47–6:00/km
