5K w 37:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 37:00 to średnie tempo 7:24 na km, czyli 8,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,9 (Początkujący).
Tempo
7:24/km
11:55 na mi
Prędkość
8,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Półmaraton
- 2:50:12 8:04/km
- Maraton
- 5:54:52 8:25/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:43–10:17/km
- Maratońskie
- 7:55–8:38/km
- Próg
- 7:38–7:59/km
- Interwały
- 6:55–7:12/km
- Powtórzenia
- 6:25–6:40/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:58
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 37:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
