5K w 36:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 36:00 to średnie tempo 7:12 na km, czyli 8,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 24,7 (Początkujący).
Tempo
7:12/km
11:35 na mi
Prędkość
8,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:15:03 7:30/km
- Półmaraton
- 2:45:36 7:51/km
- Maraton
- 5:45:16 8:11/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:30–10:03/km
- Maratońskie
- 7:43–8:25/km
- Próg
- 7:27–7:48/km
- Interwały
- 6:45–7:01/km
- Powtórzenia
- 6:16–6:30/km
