5K en 36:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 36:00, c'est une allure moyenne de 7:12 par km, soit 8,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 24,7 (Actif).
Allure
7:12/km
11:35 par mi
Vitesse
8,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:15:03 7:30/km
- Semi-marathon
- 2:45:36 7:51/km
- Marathon
- 5:45:16 8:11/km
Forme
VO2max estimée
24,7 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:30–10:03/km
- Marathon
- 7:43–8:25/km
- Seuil
- 7:27–7:48/km
- Intervalle
- 6:45–7:01/km
- Répétition
- 6:16–6:30/km
