5K in 36:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 36:00 is een gemiddeld tempo van 7:12 per km, oftewel 8,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 24,7 (Beginner).
Tempo
7:12/km
11:35 per mi
Snelheid
8,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:15:03 7:30/km
- Halve marathon
- 2:45:36 7:51/km
- Marathon
- 5:45:16 8:11/km
Conditie
Geschatte VO2max
24,7 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:30–10:03/km
- Marathon
- 7:43–8:25/km
- Drempel
- 7:27–7:48/km
- Interval
- 6:45–7:01/km
- Herhaling
- 6:16–6:30/km
