新的成績 其他計算機

5K 36:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 36:00，平均配速為每 km 7:12，也就是 8.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.7（活力）。

單位： km mi

配速

7:12/km

每 mi 11:35

速度

8.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:15:03 7:30/km
半程馬拉松
2:45:36 7:51/km
全程馬拉松
5:45:16 8:11/km
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體能

估算 VO2max

24.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:30–10:03/km
馬拉松
7:43–8:25/km
閾值
7:27–7:48/km
間歇
6:45–7:01/km
反覆
6:16–6:30/km