5K 37:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 37:00 alatt átlagosan 7:24 tempó km-enként, azaz 8,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:24/km
11:55 / mi
Sebesség
8,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Félmaraton
- 2:50:12 8:04/km
- Maraton
- 5:54:52 8:25/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:43–10:17/km
- Maratoni
- 7:55–8:38/km
- Küszöb
- 7:38–7:59/km
- Intervallum
- 6:55–7:12/km
- Ismétlés
- 6:25–6:40/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
400 m-es pályakör: 2:58
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 37:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
