5K på 37:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 37:00 är ett snittempo på 7:24 per km, eller 8,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,9 (Nybörjare).
Tempo
7:24/km
11:55 per mi
Fart
8,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Halvmaraton
- 2:50:12 8:04/km
- Maraton
- 5:54:52 8:25/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:43–10:17/km
- Maraton
- 7:55–8:38/km
- Tröskel
- 7:38–7:59/km
- Intervall
- 6:55–7:12/km
- Repetition
- 6:25–6:40/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
400 m-varv på bana: 2:58
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 37:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
