5K en 37:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 37:00, c'est une allure moyenne de 7:24 par km, soit 8,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,9 (Actif).
Allure
7:24/km
11:55 par mi
Vitesse
8,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Semi-marathon
- 2:50:12 8:04/km
- Marathon
- 5:54:52 8:25/km
Forme
VO2max estimée
23,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:43–10:17/km
- Marathon
- 7:55–8:38/km
- Seuil
- 7:38–7:59/km
- Intervalle
- 6:55–7:12/km
- Répétition
- 6:25–6:40/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:58
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 37:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
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Même distance
Même forme, autres distances
