5K em 37:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 37:00 dá um pace médio de 7:24 por km, ou 8,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,9 (Ativo).
Pace
7:24/km
11:55 por mi
Velocidade
8,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:17:08 7:43/km
- Meia Maratona
- 2:50:12 8:04/km
- Maratona
- 5:54:52 8:25/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,9 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:43–10:17/km
- Maratona
- 7:55–8:38/km
- Limiar
- 7:38–7:59/km
- Intervalado
- 6:55–7:12/km
- Repetição
- 6:25–6:40/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:58
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de 5K em 37:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Resultados parecidos
Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
