Halvmaraton på 2:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:40:00 er et snittempo på 7:35 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,8 (Nybegynner).
Tempo
7:35/km
12:12 per mi
Fart
7,9 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 34:46 6:57/km
- 10K
- 1:12:30 7:15/km
- Maraton
- 5:33:35 7:54/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:14–9:44/km
- Maraton
- 7:28–8:09/km
- Terskel
- 7:12–7:32/km
- Intervall
- 6:31–6:47/km
- Repetisjon
- 6:03–6:16/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-runde på bane: 3:02
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:40:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
