Félmaraton 2:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:40:00 alatt átlagosan 7:35 tempó km-enként, azaz 7,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 25,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:35/km
12:12 / mi
Sebesség
7,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:46 6:57/km
- 10K
- 1:12:30 7:15/km
- Maraton
- 5:33:35 7:54/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:14–9:44/km
- Maratoni
- 7:28–8:09/km
- Küszöb
- 7:12–7:32/km
- Intervallum
- 6:31–6:47/km
- Ismétlés
- 6:03–6:16/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-es pályakör: 3:02
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
