Halvmaraton på 2:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:40:00 är ett snittempo på 7:35 per km, eller 7,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,8 (Nybörjare).
Tempo
7:35/km
12:12 per mi
Fart
7,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 34:46 6:57/km
- 10K
- 1:12:30 7:15/km
- Maraton
- 5:33:35 7:54/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:14–9:44/km
- Maraton
- 7:28–8:09/km
- Tröskel
- 7:12–7:32/km
- Intervall
- 6:31–6:47/km
- Repetition
- 6:03–6:16/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-varv på bana: 3:02
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:40:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
