Maraton på 5:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:35:00 är ett snittempo på 7:56 per km, eller 7,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 24,9 (Nybörjare).
Tempo
7:56/km
12:47 per mi
Fart
7,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 34:55 6:59/km
- 10K
- 1:12:49 7:17/km
- Halvmaraton
- 2:40:40 7:37/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:27–9:59/km
- Maraton
- 7:40–8:22/km
- Tröskel
- 7:24–7:45/km
- Intervall
- 6:42–6:59/km
- Repetition
- 6:13–6:27/km
