Marathon in 5:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:35:00 is een gemiddeld tempo van 7:56 per km, oftewel 7,6 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 24,9 (Beginner).
Tempo
7:56/km
12:47 per mi
Snelheid
7,6 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 34:55 6:59/km
- 10K
- 1:12:49 7:17/km
- Halve marathon
- 2:40:40 7:37/km
Conditie
Geschatte VO2max
24,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:27–9:59/km
- Marathon
- 7:40–8:22/km
- Drempel
- 7:24–7:45/km
- Interval
- 6:42–6:59/km
- Herhaling
- 6:13–6:27/km
