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全程馬拉松 5:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:35:00，平均配速為每 km 7:56，也就是 7.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.9（活力）。

單位： km mi

配速

7:56/km

每 mi 12:47

速度

7.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
34:55 6:59/km
10K
1:12:49 7:17/km
半程馬拉松
2:40:40 7:37/km
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體能

估算 VO2max

24.9 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:27–9:59/km
馬拉松
7:40–8:22/km
閾值
7:24–7:45/km
間歇
6:42–6:59/km
反覆
6:13–6:27/km