Maratona in 5:35:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 5:35:00 è un passo medio di 7:56 per km, cioè 7,6 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 24,9 (Attivo).
Passo
7:56/km
12:47 per mi
Velocità
7,6 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 34:55 6:59/km
- 10K
- 1:12:49 7:17/km
- Mezza maratona
- 2:40:40 7:37/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:27–9:59/km
- Maratona
- 7:40–8:22/km
- Soglia
- 7:24–7:45/km
- Intervallo
- 6:42–6:59/km
- Ripetute
- 6:13–6:27/km
