Półmaraton w 2:40:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:40:00 to średnie tempo 7:35 na km, czyli 7,9 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 25,8 (Początkujący).
Tempo
7:35/km
12:12 na mi
Prędkość
7,9 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 34:46 6:57/km
- 10K
- 1:12:30 7:15/km
- Maraton
- 5:33:35 7:54/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:14–9:44/km
- Maratońskie
- 7:28–8:09/km
- Próg
- 7:12–7:32/km
- Interwały
- 6:31–6:47/km
- Powtórzenia
- 6:03–6:16/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 20 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 21,1 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:02
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:40:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:58:21 8:27/km
- 30 °C
- 3:07:44 8:54/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
