10K 1:12:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:12:00 alatt átlagosan 7:12 tempó km-enként, azaz 8,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:12/km
11:35 / mi
Sebesség
8,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:32 6:54/km
- Félmaraton
- 2:38:51 7:32/km
- Maraton
- 5:31:12 7:51/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:11–9:41/km
- Maratoni
- 7:25–8:06/km
- Küszöb
- 7:10–7:30/km
- Intervallum
- 6:29–6:45/km
- Ismétlés
- 6:01–6:14/km
