10K en 1:12:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:12:00 es un ritmo medio de 7:12 por km, o 8,3 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 26,0 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

7:12/km

11:35 por mi

Velocidad

8,3 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

26,0 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.