10K en 1:12:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:12:00, c'est une allure moyenne de 7:12 par km, soit 8,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 26,0 (Actif).
Allure
7:12/km
11:35 par mi
Vitesse
8,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 34:32 6:54/km
- Semi-marathon
- 2:38:51 7:32/km
- Marathon
- 5:31:12 7:51/km
Forme
VO2max estimée
26,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:11–9:41/km
- Marathon
- 7:25–8:06/km
- Seuil
- 7:10–7:30/km
- Intervalle
- 6:29–6:45/km
- Répétition
- 6:01–6:14/km
