新的成績 其他計算機

10K 1:12:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:12:00，平均配速為每 km 7:12，也就是 8.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 26.0（活力）。

單位： km mi

配速

7:12/km

每 mi 11:35

速度

8.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
34:32 6:54/km
半程馬拉松
2:38:51 7:32/km
全程馬拉松
5:31:12 7:51/km
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體能

估算 VO2max

26.0 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:11–9:41/km
馬拉松
7:25–8:06/km
閾值
7:10–7:30/km
間歇
6:29–6:45/km
反覆
6:01–6:14/km