10K em 1:12:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:12:00 dá um pace médio de 7:12 por km, ou 8,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 26,0 (Ativo).
Pace
7:12/km
11:35 por mi
Velocidade
8,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 34:32 6:54/km
- Meia Maratona
- 2:38:51 7:32/km
- Maratona
- 5:31:12 7:51/km
Condicionamento
VO2máx estimado
26,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:11–9:41/km
- Maratona
- 7:25–8:06/km
- Limiar
- 7:10–7:30/km
- Intervalado
- 6:29–6:45/km
- Repetição
- 6:01–6:14/km
