10K in 1:12:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 1:12:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:12 pro km, also 8,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 26,0 hin (Aktiv).
Pace
7:12/km
11:35 pro mi
Tempo
8,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 34:32 6:54/km
- Halbmarathon
- 2:38:51 7:32/km
- Marathon
- 5:31:12 7:51/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 8:11–9:41/km
- Marathon
- 7:25–8:06/km
- Schwelle
- 7:10–7:30/km
- Intervall
- 6:29–6:45/km
- Wiederholung
- 6:01–6:14/km
