Halvmaraton på 1:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:40:00 er et snittempo på 4:44 per km, eller 12,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 45,1 (God).
Tempo
4:44/km
7:38 per mi
Fart
12,7 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Maraton
- 3:28:29 4:56/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:19–6:22/km
- Maraton
- 4:48–5:15/km
- Terskel
- 4:37–4:51/km
- Intervall
- 4:10–4:21/km
- Repetisjon
- 3:52–4:00/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-runde på bane: 1:54
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:40:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:47:10 5:05/km
- 30 °C
- 1:50:50 5:15/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
