Halbmarathon in 1:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:44 pro km, also 12,7 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 45,1 hin (Stark).
Pace
4:44/km
7:38 pro mi
Tempo
12,7 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 21:44 4:21/km
- 10K
- 45:19 4:32/km
- Marathon
- 3:28:29 4:56/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:19–6:22/km
- Marathon
- 4:48–5:15/km
- Schwelle
- 4:37–4:51/km
- Intervall
- 4:10–4:21/km
- Wiederholung
- 3:52–4:00/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:12:15 |
| 20 | 1:34:48 | 1:35:00 |
| 21,1 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:54
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:40:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:47:10 5:05/km
- 30 °C
- 1:50:50 5:15/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
